刮痧瘦腿就是利用刮痧的功效，将刮痧板作用在我们的腿部穴位上，从而令我们腿部的毛细血管打开、体内新陈代谢加快，从而将我们身体中多余的脂肪和毒素排出，令我们的身体更加的健康。今天我们就来说说刮痧瘦腿法怎么做？

　　刮痧瘦腿法怎么做？

　　准备

　　想要做好任何一件事情，准备工作是必不可少的，刮痧也同样如此。

　　1、首先我们需要坐在床上或者沙发上，将我们的腿部自然曲起，并且放松我们的腿部肌肉；

　　2、然后再将准备好的润滑油均匀的涂在腿上；

　　3、将刮痧板从膝盖开始刮到脚跟处，每天刮大概20分钟，也就是每条腿各100下左右；

　　4、顺序应该是从上到下，也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。

　　方向

　　刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有讲究的，一般都是从膝盖开始往下进行，并且中途不能够改变方向，更不能像洗澡一样来来回回的刮。

　　如果是患有下肢静脉曲张或者下肢水肿的现象，那么刮痧的方向必须是从下往上进行。这样有助于改善下肢的血液循环，千万不能够按照相反的方向进行刮痧，否则不仅不能够缓解病情反而有可能加重。

　　如果不是患有静脉曲张或者是水肿，那么无论是从上往下还是从下往上都是可以的，但最好还是选择从下往上，这样有助于缓解腿部疲劳。腿部刮痧在每个地方刮3至5分钟就可以了，并不是时间越长越好。

　　力度

　　作用在不同的身体部位、不同的穴位，刮痧的力度也有着不同的讲究。刮痧瘦腿法师要分阶段进行的，不同阶段的力度也是不一样的。

　　第一阶段，应该要舍得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手则要按着刷子用力，使刷子陷进腿部皮肤里。然后，按照这个力度进行刷腿。

　　第二阶段，使用按摩刷出痧之后，用手在那些发青的地方上抚摸，找出节点来。

　　第三阶段，就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。需要记住的是“痛则不通”，只有节点疏通好了，那么腿部苗条就基本可以实现了。

　　虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些，但并不是要越使劲越好，而是应该根据个人的承受能力来决定的，使用坚持刮痧，瘦腿才能够实现。

　　角度

　　板与小腿40-60%成锐角

　　重点穴位

　　伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。

　　正常情况下，腿部穴位都是对称的，也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完，这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解，所以并不能够完全找准穴位，为了避免错过，建议用刮痧板从上往下一刮，这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。

　　每个穴位都要坚持50-100下，然后再换下一个穴位。

　　刮痧瘦腿法注意事项

　　1、所有的刮痧工具都要选择正规的，并且在使用之前都要进行消毒；

　　2、如果是患有一些出血性的疾病，那么头部还有一些特殊部位是不能够进行刮痧的；

　　3、如果治疗者本身有精神衰弱的怔住，那么刮痧瘦腿最好在白天进行，并且头部刮痧还是减少些好；这一类的人最好不要带痧刮。

　　4、刮痧的时候一定要配合使用润滑剂，常见的有甘油、刮痧油、精油等等，使用润滑剂可以减少刮痧过程中产生的疼痛，并且避免皮肤损伤；如果是使用刮痧瘦腿法，那么最好配合使用瘦腿精油；

　　5、刮痧的时候不能够着凉和受风，因为刮痧会令毛孔张开，很容易风邪入侵。所以刮痧的时候一定要选择背风的地方进行，同时保证室内温度不会太低；

　　6、刮痧的时间并不是越长愈好，而是应该控制在半个小时以内。主要是由于刮痧的时候毛孔张开，这样我们体内的正气也会出现泄露，正气泄露的多了，我们的身体也会变得疲劳；

　　7、刮痧的力度应该更具不同的部位、不同的刮痧手法来进行选择，并不是越痛越好；

　　8、刮痧的频率不能够过于频繁，应该在前一个的痧斑结束之后再进行下一次的刮痧；

　　9、刮痧并不是没有副作用的，有些人在刮痧之后都会出现乳酸、肌酸累积，所以在刮痧的时候最好深呼吸，结束之后喝一些温开水补充水分，同时也有利于新陈代谢；

　　10、如果皮肤出现了溃疡、红肿，那么不能够在这些部位进行刮痧；

　　11、女性经期不能够使用刮痧瘦腿法，而是应该暂缓等月经结束。

　　刮痧瘦腿法是现在很流行的一种瘦腿方法，不仅方法简单易操作，同时也没有什么副作用，还会令我们的身体越来越健康。使用刮痧瘦腿法应该掌握好使用的频率和力度，千万不能够操之过急哦！

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