减肥始终就是人们喋喋不休的话题，只要是谈论起这样的事情，就会没完没了，每个尽头。但是，减肥的方法依旧是很复杂，你也会发现自己并没有立即的瘦下来。哎，炎炎夏日，看着人家火辣的秀着自己的身材，自己却只能遮挡自己的赘肉，哎。您也不要担心，接下来，小编为您推荐几种运动减肥，不妨试试!

　　夏天减肥正当时 减肥的最好方法有哪些

　　做什么运动减肥最快?

　　跑步

　　进行及时的运动也是很关键的，主要就是选择怎样的运动措施。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

　　仰卧起坐

　　这样的运动也是很有必要的，尤其是会改变自己肉体的情况，锻炼腹部的力量。这就是是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。

　　每天走楼梯

　　很多人就会埋怨自己胖，其实，就是没有利用可用的空间进行运动。走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了。

　　单车

　　这样的运动也是很健康的，也是一种非常有效的措施，也会帮助我们实现健康的。很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

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　　爬山

　　适当的进行爬山也会有利于减肥的发生的，尤其是在生活中爬山也是有调节心情的作用。爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

　　游泳

　　这样的运动其实就是全身性的运动，对于减肥也是有很好的功效的。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

　　肚皮舞

　　跳舞就是一种减肥的最佳方法，您在生活中可以尝试肚皮舞，这样也会有瘦身的效果的。如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

　　扭呼啦圈

　　生活中进行适当的呼啦圈运动也会有效的实现减肥的，但是要注意进行坚持的运动。呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。

标签: 减肥 仰卧起坐 走楼梯