第一名、运动减肥

　　特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

　　理由：运动一直是我们提倡的减肥方法，不仅能够达到减肥的效果，还可以帮助我们提高身体素质，对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

　　注意事项：运动减肥的效果可能会比较缓慢，这就需要减肥的人更多的耐心坚持，运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

　　第二名、西药减肥

　　特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

　　理由：西药减肥效果是比较好的，并且见效快，但是一般可能会有一些副作用。严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

　　注意事项：我们在使用西药减肥的时候，不要盲目的使用药物，最好在医生的指导下进行用药。必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

　　第三名、针炙减肥

　　特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

　　理由：针灸减肥是比较常见的中医减肥的方法，对身体也有一定的好处，针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73.3%～89%左右。

　　注意事项：我们如果使用针灸减肥，那么一定要注意选择一家正规的中医医院进行，因为对穴位的掌握是非常重要的，必须要在正规有资质的医院进行。

　　第四名、量身减肥

　　特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

　　理由：每个人的身体素质和肥胖程度都不一样，所以减肥也西药因人而异。由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

　　注意事项：我们在减肥之前，一定要根据自己的自身的情况判断一下，寻找更合适的方法进行治疗。需要找有经验的专业机构，或医生。

　　第五名、营养减肥

　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

　　理由：营养减肥是针对那些因为摄入过多的热量导致肥胖的患者，单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

　　注意事项：我们选择营养减肥的时候，首先需要保证的是我们每天摄入的营养要保证我们身体所需。代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

　　第六名、中药减肥

　　特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

　　理由：中药减肥也是比较常见的中医减肥，使用中药副作用较小，但是一定要注意用药的正确性，肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

　　注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反

　　第七名、喝茶减肥

　　特点：最方便，最简单的减肥方法

　　理由：喝茶也可以帮助我们减肥，现在市场上也有很多的减肥茶，但是我们一定要谨慎的选择，很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

　　注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

　　推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

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