想减肥的人很多，可是成功减肥的却没几个！为什么呢？因为没有减肥好方法。最理想的减肥方法应该是不节食、不运动、而且还能迅速瘦。当然鱼和熊掌不可兼得，那么退而求其次，最有效的减肥方法又有哪些呢？小编为您整理了十大最有效的减肥方法，并一一罗列了它们的优点、缺点，您可根据自己的实际情况进行选择。）

　　第一名、比整容更有效的减肥法

　　推荐指数：★★★★★

　　反弹指数：☆☆☆☆☆

　　健康指数：★★★★★

　　特点：自然疗法，安全无副作用，不反弹

　　上榜理由：减肥的方法有很多，比整容更有效的减肥法排在第一名最最重要的理由是，它能让你在正确使用减肥方法的同时，教你如何坚持下去！

　　注意事项：具体可参见化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤—比整容更有效的减肥法》

　　第二名、量身减肥法

　　推荐指数：★★★☆☆

　　反弹指数：★★☆☆☆

　　健康指数：★★★★★

　　特点：根据自身的不同情况，量身制订减肥方案，谋求减肥效果最大化

　　上榜理由：由于肥胖者的年龄、性别，伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理

　　注意事项：需要找有经验的专业机构，或医生

　　第三名、营养减肥法

　　推荐指数：★★★☆☆

　　反弹指数：★★★☆☆

　　健康指数：★★★☆☆

　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

　　上榜理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品

　　注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需

　　第四名、针炙减肥法

　　推荐指数：★★★☆☆

　　反弹指数：★★★★☆

　　健康指数：★★★☆☆

　　特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好

　　上榜理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时清除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73.3%~89%左右

　　注意事项：必须要在正规有资质的医院进行

　　第五名、中药减肥法

　　推荐指数：★★☆☆☆

　　反弹指数：★★★★☆

　　健康指数：★★☆☆☆

　　特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

　　上榜理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

　　注意事项：中药讲究配伍，与辨证论治，用错药反而会适得其反。

　　第六名、西药减肥法

　　推荐指数：★★☆☆☆

　　反弹指数：★★★★☆

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

　　上榜理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打

　　着健康旗号，暗地里违规添加药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，

　　使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。

　　不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，

　　它应该名列榜首。

　　注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

　　第七名、喝茶减肥法

　　推荐指数：★★★☆☆

　　反弹指数：★★★☆☆

　　健康指数：★★★☆☆

　　特点：最方便，最简单的减肥方法

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