鸭梨身材是时下最流行的身材，流行之处是越来越多的人加入到了这个行列。主要是我们坐的时间越来越长，造成了下半身越来越大，比重严重失调。那么，怎样瘦大腿和屁股呢？我们一起来学习下。

　　怎样瘦大腿和屁股单腿下蹲

　　单腿下蹲是小时候经常玩的一种游戏，看谁坚持的时间长，速度最快。而现在我要说到的单腿下蹲却是一种非常有效的瘦大腿和屁股的方法。我们将双腿分开，与肩膀同宽，把重心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。一段时间之后，换腿继续，如此反复，对瘦大腿和屁股非常有效。

　　怎样瘦大腿和屁股按摩加抬腿

　　按摩加抬腿这个方法适合在睡前进行，我们可以躺在床上，悠闲的对我们的身体部位进行按摩。按摩的时候可以在掌心涂抹一些精油，这样对我们的皮肤有效果。按摩之后，在将我们的双腿抬高，与我们的身体成90度直角。保持这个动作最少需要15分钟，这样才能起到效果。

　　减肥一定要找对方法，方法不对不但起不到减肥的效果，而且可能会给我们的身体健康带来隐患。所以在减肥路上，一定要擦亮双眼，不要盲目跟随。拥有迷人的身材是才吸引眼球，但是健康才是前提条件。以上就是小编提供的全部信息。

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