上海锦医堂中医馆

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瘦腰达人教你快速变小蛮腰

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2016-12-11    免费在线咨询

  仰卧起坐练得烦,那试试v字挺身

  仰卧在地上,头部和双脚稍微抬起。用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作。吸气、屏住呼吸,抬起躯干的同时手臂也上抬,同时抬腿,两腿打开成v字,坚持15-20秒。然后放松躺下,休息20-30秒,再来。5次或10次为一组。

  瘦腰腹食物:

  1.选择含钾丰富的食物

  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

  2.嘴巴不要太忙

  我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃

  不想做腹愁者,就来练习上面这个小动作,每天坚持做,瘦小腹甩腹部赘肉不是问题!

  3.晚上减少摄入碳水化合物

  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。




标签: 小蛮腰 瘦腰达人

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