今天就一起来细数这些蜕变的女神们，看她们这几年到底用私藏的秘籍瘦了哪里，你也能偷学一招半招，看着镜子里哪里不爽就瘦哪里，想怎么瘦就怎么瘦!

　　郑秀晶(Krystal)

　　女子演唱组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)拥有人人艳羡的小蛮腰已经不是新鲜事，她的11字马甲线还助力她成为“刺激女性减肥的身材TOP10”之首，韩国女人最追捧的好身材，好看的腹部是关键!

　　瘦腹运动

　　找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。

　　30次为1组，重复3组。每个组结束后休息1分钟。

　　裴秀智(Suzy)

　　被誉为国民初恋的MissA组合成员秀智(Suzy)在出演《Dreamhigh》的时候真是圆滚滚的模样，脸大腿粗水桶腰，怎么都不会是如今在杂志上的清丽模样，想要瘦掉水桶腰，针对腰部的训练可不能少。

　　瘦腰运动

　　张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。20次为1组，重复4组。

　　黄美英(Tiffany)

　　少女时代的Tiffany出道以来，从黑黑胖胖的妞儿蜕变成白白嫩嫩的模样，当然要归功于少女时代严格的形象管理。曾经的圆润已经一去不复返了，现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱!

　　瘦腿运动

　　张开双脚与肩同宽。左脚在前，弯曲左膝成90度。右脚在后，使右膝贴近地面，弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面，再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

　　30次作为1组，重复2组。结束每个组后休息30秒。

　　女子组合Apink的郑恩地也是在这几年里大变身，曾经的大象腿迅速瘦下来以后，连粉丝都要直呼“只看身材认不出来”，好性格和好脾气还有好身材，想不吸粉也难。

　　瘦腿运动

　　张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组，重复3次。

　　崔雪莉(Sulli)

　　同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉，曾经也是臃肿得难以入目，但暂别舞台后回归的她，身材直接闪电变瘦，她的瘦腿方法也是不容错过的。

　　瘦腿运动

　　仰面躺着，双手自然放在身体外侧。呼气的同时，向上尽量抬起双腿。吸气的同时，慢慢地降下双腿。此时，保持双腿不碰到地面。20次为1组，重复4组。

　　孙娜恩(SonNaEun)

　　瘦腰

　　张开双脚与肩同宽。用双手举起健身球至头顶，伸直手臂。拉伸侧腰，向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组，重复4组。每组结束后休息1分钟。

　　全智贤

　　这些年来全智贤一直维持着曼妙的身材，虽然以前也是苗条高挑，但现在纤瘦而性感的线条更有魅力!虽然出道前也是“肉肉女”，但全智贤的身材线条能够越来越好，全赖各种各样塑身运动哦~

　　提臀运动

　　手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线。并拢双脚，向上提左腿。换脚做相同的动作。此时利用臀部和大腿提腿，匀速。15次为1组，重复3组。

　　瘦大腿

　　挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝弯曲成90度，向后缓缓地将身体推向左脚。此时利用大腿的力量，尽量绷直右腿。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。

　　瘦腿

　　挺胸收腹，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。向上跳，落地的时候张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外。再跳一次，落地的时候张开双脚与肩同宽。稍微弯曲膝盖。30次为1组，重复3组。

　　矫正胯骨

　　张开双脚宽于肩膀。向前方抬起双臂的同时，下坐保持跟青蛙一样的姿势。然后伸直手臂，用双手碰地面的中央。举起双手至头顶。30次作为1组，重复3组。

　　全身运动

　　用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方。使右脚碰触左边的地面，然后碰触右边的地面，使右脚再回放空中。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。

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