凯特-阿普顿，美国的人气超高的嫩模，她身上有着令平常人艳羡的各个特征：美艳的长相、性感丰满的身姿、178cm的高挑身材。曾经在谷歌的搜索统计中，她是搜索频率最高的“凯特”，领先于名模凯特-莫斯和英国王妃凯特-米德尔顿。不仅身材曼妙，胸部也傲人挺立，凯特到底是怎样养成如此令人艳羡的一切呢？在近期《伦敦旗帜晚报》的一次访谈中，凯特透露了她“减肥不减胸”的食谱奥秘。

　　减肥不减胸”的食谱奥秘

　　7点钟早餐：两个炒蛋(一个只用蛋白，另一个蛋白蛋黄全用)，配菠菜和绿茶。

　　10点钟零食：10片生杏仁和一杯绿色果汁。

　　12点半午餐：藜麦(奎奴亚藜)配烤鸡(加香草烤)和烤蔬菜。

　　下午4点零食：蛋白质能量棒。

　　下午7点晚餐：生鱼片刺身或者羽衣甘蓝沙拉，配烤三文鱼和一小把腰果。

　　减肥和丰胸，很难兼得。不过有一种食材能同时实现这两种效果——黄豆！黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”即“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。这样就实现了减肥不减胸的效果。那么，怎么做黄豆可以好吃又减肥丰胸呢？下面就来分享一下减肥丰胸黄豆食谱的制作方法，让你纵享美味，减肥还丰胸！

　　黄豆猪脚汤

　　原料：猪蹄500克、黄豆120克、姜3片、食盐适量、料酒3勺

　　做法：

　　1.黄豆用温水泡一个小时，猪脚洗净放入锅中加，料酒1大勺和姜2片煮开焯去血沫，再洗净备用。

　　2.锅中放入猪脚，黄豆，姜片和料酒加入足够的清水，大火煮开后关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可。

　　功效：这这款黄豆食谱不仅能够丰胸，还能使得皮肤更富有弹性。猪脚中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。

　　黄豆文蛤豆腐汤

　　原料：鲜活文蛤300克、黄豆30克、豆腐200克，姜片、盐、植物油、白胡椒各适量

　　做法

　　1.将鲜活文蛤放入清水中，加入1茶匙盐浸泡3小时，之后冲洗净泥沙，沥干水分待用。

　　2.干黄豆用清水浸泡6小时，豆腐切小块备用。

　　3.泡好的黄豆放入锅内加水煮熟。

　　4.锅中倒入植物油，烧至七成热时，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至开壳。

　　5.然后加适量清水，开锅后加入煮熟的黄豆、豆腐。

　　6.调入1茶匙盐和白胡椒粉，再煮3分钟，出锅即可。

　　功效：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。夏季饮食清淡比较适宜，豆腐营养丰富又不肥腻，正是夏季的养生良品。鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。而文蛤则含有丰富的蛋白质和维生素，做汤时只要加上一点文蛤肉，汤味就会格外鲜美。

　　黄豆青豆炖鸡翅

　　原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤。

　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

　　做法：

　　1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅；

　　2、加入适量高汤，用小火炖熟；

　　3、用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　功效：这款自制黄豆食谱，如何能有效减肥丰胸呢？黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。

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