摘要：满身的肥肉，总是让胖MM们无地自容。想减肥，又怕累，想跑步，可是又没有耐心.....许多朋友问：“难道就没有适合懒人的减肥方法吗？”别急，小编下面就给大家推荐几个适合懒人的懒人减肥法。

　　适中的就寝

　　就寝是最经济实惠的减肥方法，有纪律的就寝不但可以有效的减轻体重，还能节省财大量时间，所以，小编认为就寝是不要任何成本的最有用的减肥方法。美国就寝医学会的发言人，科罗拉多州大夫罗恩克莱默表示，就寝时间不足会引起肥胖等健康问题。还会导致肥胖哟！每天睡眠时间不足6小时的人中有33%的人较胖;每天睡眠9小时或更多的人中有26%的人胖;就寝时间适中的人则是“最苗条”的，肥胖比例只为22%。女性睡眠时间不足不但会影响到体形，并且会一系列身体疾病。

　　每天要走5000步

　　想瘦腰但又没时间活动的女性，只要连续每天走5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不必要大量的时间和剧烈的活动，而是使用零星时间活动。以每分钟100～120步左右的速率来行走，每天快走5000步，不但可以活动到双脚，也能活动全身的肌肉，可以让腰部肥胖的女性，在2至3个月内均匀减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减失粗腰有着至关重要的作用。

　　中医推拿

　　推拿实在是一种脂肪的活动方法，不必要你耗费力气，你只必要躺在床上轻轻松松“做”活动。当你满身担当推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动活动，以到达减肥目标。得当人群为懒于做活动或局部肥胖人士。一样通常食欲过于茂盛的人，都是身材性能反面谐的人，他们多有脾胃不运的弊端，并且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿举行减肥容易收效。推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，举行点按、推拿等伎俩，并针对某些穴位举行重点刺激，以特定的组合推拿伎俩，走遍满身12条经络，调治脏腑功效、克制食欲、消除非常饥饿感和委顿感，改进微循环，均衡阴阳，使体内多余脂肪加快剖析代谢转化成能量，从而到达减肥瘦身的目标。还可针对差另外肥胖部位举行推拿，有针对性地让某些部位瘦下去。

　　减慢用餐速率

　　在人的大脑中枢内里，有控制食量的餍饫中枢和饥饿中枢，要是吃工具的速率快，明显所摄取的食品分量已经充足了，但是大脑却还充公到餍饫信号，以是在“不知饱”的环境下，过分摄食，身材天然会肥胖起来。那些进食速率较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现显着增长。而要是一小我私家的进食速率不停比力慢，那么当他40～50岁时，体重仍将连结在2。岁时的程度，或是仅略有增长。

　　看完小编推荐的懒人减肥法，是不是感觉减肥容易多了呢？那还等什么？还不快行动起来？

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