实减肥除了靠著少吃多运动外，还要认真配合了简单的局部按摩，才能让曲线更加均匀。今天TERESA也来分享几个自己在家中、就算没办法认真运动也可以做的简单按摩。

　　所以西洋梨女孩们请别再找借口说自己没时间瘦身了！现在赶紧动起来吧！

　　前不久我在大创看到了这支有颗粒的滚轮棒后，二话不说马上放进篮子中结帐，使用滚轮推大腿，跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。但我认为滚轮比刮痧板更强的地方，在于它还能针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，所以瘦腿效果更强,不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试喔！

　　方便有效的瘦腿方法，就是使用杆面棍。可以边看电视边用杆面棍推大腿，一个月就瘦了2-3吋。

　　按摩在减肥时是促进血液循环与消除水肿的好方法之一.

　　除此之外，还能有助脂肪软化达到瘦女生最在意的大腿目标.所以容易水肿或是肌肉型肥胖的人，很适合靠著按摩来让自己变得更好瘦身，皮肤还能因此变得更细致光滑.

　　滚轮棒瘦大腿这样做：

　　第一步：涂上乳液

　　洗完澡后涂上瘦身霜或是家中的身体乳液，想要瘦身兼身体美白的女生建议擦美白乳液.因为滚轮棒按摩本身具有弹性，不容易刮伤肌肤.

　　擦了乳液或瘦身霜,可以用双手先来回按摩腿部肌肉帮助消除腿部水肿。

　　第二步：瘦大腿正面

　　推的方法：就是不断重覆由上往下推，要用力一点。将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。

　　第三步：瘦大腿外侧

　　教你如何快速瘦腿滚轮棒按摩有奇效

　　达人教你如何快速瘦腿滚轮棒按摩有奇效

　　将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。很多人都是大腿外侧肥胖，因此由下往上推，对于消水肿和改善静脉曲张很有帮助。如果有水肿问题，那就通通由下往上推，晚上在看韩剧、康熙来了或大学生了没，就可以顺便推一推了。

　　第四步：瘦大腿内侧

　　将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下。

　　晚上看电视双手没事做的时候也可以多进行滚轮按摩，按摩总比你双手不停拿零食来吃好吧~呵!如果认真推个20分钟，隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点!

　　这算是一种按摩辅助道具，如果你懒得用手按摩大腿，就用这种道具代劳吧!

　　第五步：瘦大腿后侧

　　将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下，每天推动个20分钟，大腿真的会变细喔！至于能瘦多少要看你的体质，试了才知道喔！不敢说它能完全消耗你大腿的多余脂肪，但应该能让你大腿的肉肉薄了不少，它能够排除大腿多余的垃圾，是因为你疏通了大腿的经络！

　　滚轮棒瘦小腿这样做：

　　滚轮棒瘦小腿的按摩法其实最适合因为水肿造成的小腿粗。如果你是脂肪型或是肌肉型则需要多点耐心多加努力，我相信有决心与毅力坚持的人，还是有机会瘦小腿喔!

　　第一步：涂上乳液

　　第二步：瘦小腿前侧

　　将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动30下。

　　第三步：瘦小腿外侧

　　将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动30下。

　　第四步：瘦小腿后侧

　　将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动30下。

　　工作需久站的人进行这种小腿滚轮按摩，对于促进血液循环很有帮助。

　　可帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感，它不只刺激经络，还同时能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩，比刮痧板效果更强。

　　第五步：瘦小腿内侧

　　将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动30下。

　　洗澡后推效果最好，就像我们洗澡后按摩腿部，按摩效果会最强。我发现用滚轮轮完之后，大腿发热，还满有感觉的!推法就是不断重覆由上往下推，要用力一点,内侧则是由下往上。

　　大腿变细后我终于可以穿合身的裤子啰~爱美，是要付出代价的~~人生没有尝试，就没有报酬。TERESA目前也正朝著纤细美腿目标迈进，废话不多说了，快去按摩按摩!

标签: 快速瘦腿 滚轮棒按摩