怎样能快速减肥?每个在减肥期间的人都会问这样的问题，因为减肥过程太长会使减肥人士失去耐心与信心，从而影响减肥的效果。所以，快速减肥能够保证减肥的质量。下面，就让小编就给大家介绍几种快速减肥的方法吧。

　　苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　菠萝减肥法

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　黄豆粉可可减肥法

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　饮茶减肥法

　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　早食减肥

　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　分食减肥

　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中，不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

　　以上几种方法通过控制日常饮食习惯来减少脂肪的堆积，能够快速有效地帮助大家减肥瘦身，大家不妨试一试。小编要提醒大家:想要健康减掉肥肉，最好的方式还是需要将饮食减肥与运动减肥相结合，这样就能够保证减肥的高效性。

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