21天减肥法的含义

　　21天减肥法其实就是指在21天内，通过利用控制饮食份量，饮食种类以及进食时间等手段，在不用依靠药物或运动的情况下达到减肥效果的一种减肥方法。

　　21天减肥法的方法

　　一般而言，21天减肥法可以分为三个阶段，第一阶段，断食阶段。第二阶，段蔬果餐阶段，第三阶段，6成饱饮食阶段。

　　第一阶段：断食阶段

　　在21天减肥法中断食阶段也称排毒阶段，在这个阶段，需要减肥的MM需要完全禁食，只需要饮水，每天早上喝一杯500ml的淡盐水，喝水时要注意小口小口的喝，以便更好的促进肠胃的蠕动，帮助废弃物的排出。断食阶段的时间一般为3天。

　　第二阶段：蔬菜水果餐阶段

　　蔬菜水果餐阶段又称消脂阶段，在这个阶段，只能进食水果和蔬菜，但是进食的水果和蔬菜不能过量。此阶段一般为8天。

　　第三阶段：6成饱饮食阶段

　　在这个阶段，可以正常饮食，但是，在正常饮食的情况之下只能吃6分饱，而且，睡前从5小时开始就不能进食了，此阶段为最后阶段，一般持续的时间为10天。

　　21天减肥法的危害

　　21天减肥法虽然号称是世界上最快的减肥方法，但是，小编却不建议大家采用此种减肥法，因为在开始的断食期可能会出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。严重的还会因为前三天的不进食导致胃病。所以，小编还是认为健康减肥才是最重要的，想要减肥的MM不妨多运动和多吃水果蔬菜，但是千万不要节食哟！

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