一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。
2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
二、夹纸瘦腿
用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。
2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。
小编还想提醒办公室美眉们一点,如果平时工作再没有时间,也要挤出一点点时间运动一下,除了上述的几种瘦腿的方法之外,还应该忙里偷闲喝一杯茶。因为喝茶可以让人保持清醒的头脑,还能够疏肝理气、排毒养颜、健脾和胃,是女性不可多得的健康饮品。可以去超市买一些玫瑰花茶,不仅仅能够帮助自己美体,还能够抵抗衰老,消脂瘦身,补充人体的水分,百利而无一害。
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