上海锦医堂中医馆

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良好的走姿也能瘦腿

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2016-12-27    免费在线咨询

  方法一:良好的走资。穿上高跟鞋,收腹提臀,大腿抬起带动小腿向前跨步。这样走路不会感觉到沉重疲累,而会感觉到很轻盈。着地时,不要用脚跟或是脚尖着地而是用脚板中间着地。这样走路时双腿不会产生太大的压力,同时也可以减轻高跟鞋的噪音。

  方法二:椅子瘦腿法。每天坐在办公桌前,长时间会导致腿部因缺乏运动而变胖。然而坐的时候,可以充分利用时间来做一些瘦腿运动,达到消除疲劳和瘦腿的双重功效。坐在椅之上,双手扶住椅子两边把手,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒,然后换另一只脚重复之前的动作。

  方法三:按摩瘦腿法。按摩的时候要边按边揉捏。要集中精力,用力均匀,腿部和臀部可以用力大一点,但是腰部要适当用力。如果能够在洗完澡以后按摩效果是极佳的,甚至可以起到事半功倍的效果。

  现在大家总是在想,要是不运动不节食也能减掉身上多余的赘肉,那是多么美妙的一件事情,做梦都能笑醒。这是不可行的,本不存在的。如减肥,瘦腿最美丽的办法也是运动。比起身体的其他部位,腿部减肥更难,这就需要很长一段时间的坚持才能起到效果,一段不要轻易放弃。




标签: 瘦腿 良好的走姿

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