世界卫生组织曾提出过健康减肥的标准:不腹泻,不厌食,不乏力,不饥饿,不反弹,皮肤不松弛,每周减体重不能超过0.5千克~1千克。
下面推荐两款药膳:
菠菜粥
取菠菜洗净,在沸水中烫一下后捞出切段,粳米淘净,置锅内,加水煮至半熟时,将菠菜段放入粥中,继续煮,直至成粥,停火。在粥内放入食盐,适量鸡精调味即可。1顿或分顿趁热佐餐食用。
菠菜养血润燥,可用于血虚,面色苍白,疲倦,乏力,头晕,目暗,大便秘结等症的患者。
桑葚蜜膏
鲜桑葚洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩,熬至较稠黏时,加蜂蜜,至沸停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。可滋补肝肾之阴,适用于失眠、健忘、视弱、耳鸣、烦渴、便秘,以及须发早白等症患者。
食用桑葚能起到增强免疫力,耐缺氧,抗疲劳,缓解视疲劳,保护肝脏,降血糖,降血脂,改善贫血,改善睡眠,增加骨密度,补充肌肤水分,辅助抑制肿瘤生长和延缓衰老等作用。
本食疗方具有养阴、增液、润燥等功效,可改善或消除阴虚阳亢或阴虚内热的症状。
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潘鸣,针灸科、疼痛科老中医,内科、皮肤科老中医,1958年出生于中医世家,自幼深受父辈祖传中医文化熏…【详细】
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