生吃梨的减肥方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋即可;午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物;晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外别再吃零食，饿了就吃梨。此方法坚持两周效果明显。

　　推荐减肥菜——梨子拌芹菜

　　材料：梨2个，西芹200克，番茄1个，盐、糖、麻油、黄芥末、沙拉酱适量。

　　做法：梨洗净切半，去皮去子，切成条状泡在盐水中15分钟;番茄切成六瓣，排盘装饰;西芹洗净，汆烫一分钟后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段;将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘;黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，可经常当做减肥素菜吃。

　　3款简易瘦脸食谱一、绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆20g、薏仁20g

　　做法：

　　1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3.用小火煮至熟透即可食用。

　　营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！

　　二、活力沙拉

　　材料：美国生菜50g小黄瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g

　　做法：

　　1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。

　　2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

　　3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

　　营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。

　　三、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300g果糖10g冰块适量

　　做法：

　　1.西瓜去皮切成小块。

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3.加入果糖拌匀即可。

　　营养师的小叮咛：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出。另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。夏天来临时，可能因为天气燠热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行。当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的。

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