不少美女觉得少吃便能瘦，控制饮食的确是减肥的必要手段，但是很多人都会掉入饮食瘦身误区，要吃得聪明外加运动才能健康减肥。从中医减肥的角度，除了掌握基本减肥知识外，还要分清肥胖成因吃对食物才能有效减肥。下面就来教你中医减肥高招，告诉你饮食减肥应注意什么，传授健康减肥之道。

　　过胖除了会导致三酸甘油脂过高、胆固醇过高、也会影响血压的状况，过重对于膝盖的承受更是无形的负担，更有些人会影响睡眠的状况、频频打呼不止。

　　走出少吃误区掌握健康减肥关键

　　许多人都落入饮食迷失，更多的人因为错误的减肥观念导致体重无法减轻，是否是少吃才会瘦，的确若试摄入的卡路里少于每天所消耗的，短期内可能会看到成效，但长期而言，反而是让自己的基础代谢率减低、只要吃的和以前一样，反而胖的更快、瘦的更不容易，反反覆覆形成溜溜球效应(时胖时瘦，体重无法稳定在一定值内)。

　　该如何避开溜溜球效应，在正确的时间摄取正确的食物，以及透过规律的运动让自己的基础代谢率提高，才是聪明的瘦、又瘦的健康！

　　首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆，若是早餐摄取高蛋白质的食物，则人体一整天的基础代谢率会提高30%，相反的若是选择不吃，则反而不容易减肥成功。另外，每星期规律的运动3~5次，一次持续30分钟以上，则会帮助人体燃烧多余的脂肪，加速瘦身的成功。

　　在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食，早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半，相信减肥绝对不是梦想！

　　有些朋友为了快速减肥，但又无法避开美食的诱惑，便选择在食用大餐后用催吐的方式，强行将食物吐出，这种方式既无法减肥对于身体更是严重的伤害，因为食物会随着胃液灼伤食道表面，造成食道表面的灼伤形成溃疡，久而久之更可能形成胃食道的闭锁不全，造成胃食道逆流的状况，严重的还要小心食道癌的发生。

　　坊间还有许多偏方，例如单一食材减肥，只吃单一样的东西，但长久下来对身体的营养摄取失衡，倒不如均衡的摄取每一样食物，但每样食物都减量摄取来的更健康。减肥除了要能有效、持续维持理想的体重、并且瘦得匀称结实、气色红润，才是健康又美丽的瘦身！

　　中医减肥有妙招

　　在中医减肥的领域中，除了以上减肥知识上的注意外，辨证治疗也是重点。肥胖其实可以分为下半身水肿型的肥胖、全身型痰湿的肥胖、以及因为情绪压力形成的暴食型肥胖。

　　容易下半身水肿的病人往往是阳虚伴随寒湿的体质，此时需绝对避食冰冷食物，并用温阳利湿的药物，加速身体水气的代谢，并可以配合按摩脚小腿内侧、膝盖下方弯曲处的阴陵泉穴加速水液的代谢。

　　◆理气茶

　　适用于工作压力大靠吃来紓压者。

　　材料：决明子5钱、山楂3钱、乌梅3钱、玫瑰花3钱、合欢皮2钱、荷叶1钱。

　　作法：

　　1、药材洗净后先加水盖过药材浸泡15分钟。

　　2、之后再倒入500C。C的水，水滚后转文火煮15分钟即可。

　　3、滤去药材，取汁于一日内慢慢喝完即可。

　　DIY减肥茶推荐

　　◆消肿茶

　　适用于下半身容易水肿者。

　　材料：黄耆7钱、云伏苓5钱、炒白术5钱、玉米须3钱、陈皮2钱、红枣5颗、甘草3片。

　　作法：

　　1、药材洗净后先加水盖过药材浸泡15分钟。

　　2、之后再倒入500C。C的水，水滚后转文火煮15分钟即可。

　　3、滤去药材，取汁于一日内慢慢喝完即可。

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