小腿粗的ＭＭ烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

　　不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦３ｃｍ左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的ＭＭ还是不要看了。

　　首先来自我诊断一下自己的腿型：

　　第一种，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的ＭＭ都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）

　　工具（橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

　　刮痧板哪能买到、药店、潭木匠，价格在５－３０元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）

　　方法：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮２０分钟（或是左右腿各１００下）。

　　１、方向，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

　　２、力度！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

　　３、板与小腿４０－６０％成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　要注意的小细节：

　　（１）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的

　　（２）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

　　（３）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　（４）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

　　（５）每天一次就可以了

　　（６）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

　　（７）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮

　　（８）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：

　　如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加强效果：

　　本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举１０分钟左右，效果会更明显。

标签: 刮痧 减肥 瘦腿