虽然减肥是由你的日常活动和卡路里的摄入量占主导，但是增加某些食物的摄入是可以提升你的新陈代谢，从而更快的燃烧脂肪的。今天营养小推荐就给大家介绍这几种最好的燃脂食物！

　　一、辣椒

　　吃些辣椒对身体其实能产生和你在外面健身一样的影响，通常吃下辣椒20分钟后，你的新陈代谢速率就会上升。辣椒素是天然产热的，会马上把你吃的一些食物转变成热量。这个过程也叫做食源性热成因，通常在这个过程中被燃烧的食物时碳水化合物。

　　二、大蒜

　　这个和辣椒的作用基本上差不多，能够提升大脑的满足感，也能让身体产生更多的肾上激素，从而加快新陈代谢。大蒜的使用就非常丰富了，很多菜里面都可以添加！

　　三、蜂蜜

　　虽然蜂蜜也属于一种糖，但是它是那些精制糖的健康替代品，因为里面有很多营养物质和矿物质！蜂蜜会调动体内额外的脂肪，并且帮助它们被身体利用。每天早上空腹喝一杯热的蜂蜜柠檬水不仅可以排毒，还可以启动新陈代谢！饭后一杯蜂蜜也能促进消化，并且增加饱腹感。

　　四、姜黄

　　姜黄在印度调料中是不可缺少的一部分，也是帮助身体燃烧脂肪最好的调料。里面含有的多酚物质叫做姜黄素，能帮助分解身体脂肪。

　　五、菠菜

　　菠菜的减肥作用已经是被大家所熟知的事实了。菠菜中的热量很低。纤维，维生素和矿物质比如铁含量很高。最好是每天食用2-3杯菠菜，这样才能获得菠菜的许多益处，无论是炒，沙拉还是做汤都是很好的选择！

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