春天到了，当你甩掉厚厚棉衣的时候，是不是发现自己的赘肉很明显，苦恼不已呢？春季减肥的钟声已经敲响，你找到最适合自己的减肥方法了吗？这些都是减肥前期必备的准备工作。对于即将开始的减肥，你是打算道听途说还是参照别人的经验呢？没有相关的减肥常识，连减肥入门级的问题都不清楚，只会让你在减肥的道路上屡战屡败。

　　●你是否真的需要减肥？

　　在对照了体重对照表之后，如果你在标准体重的范畴内，减肥就不是一件很有必要的事情了。还有一种情况就是明明是标准体重，可是看上去却很胖。这类肥胖者，其实最需要的并不是减肥。下面我们分两种情况介绍：

　　一、不太喜欢运动，结果身上的肉很松软，看上去很胖。这种情况我建议采用按摩加适当运动的方法，来达到坚实肌肤的目的，肌肤坚实啦，看上去自然不会显得很胖。

　　二、减肥过程中没有加强运动和按摩，单纯依靠药物或过度节食等非正常的减肥手法，结果导致体重下降啦，皮肤却很松弛，看上去比减肥前还要胖。这种情况呢，处理方法同上。

　　●对于初春瘦身入门——中医有话说

　　按照中医所说人的五脏对应四季变化的原理，冬天属阴主静，室外活动减少，人体基础代谢慢，脂肪容易堆积。而春天，万物复苏，就应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，这时要注意保护人体的阳气。而养阳的关键在于养肝，因春属木，与肝相应。在春天养好肝，再加上适当增加的户外活动，如春游、放风筝等，可加快血液循环，有利气血运行，增强新陈代谢，自然有利于赘肉的消除。

　　医生支招：和缓运动“少酸多甘”

　　医生支招：春天是减肥的好时机，这时减肥应顺应季节和身体变化的规律。虽然春天来了，但天气仍是乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，运动过于剧烈，还可能耗阳气，反而不利于身体的正常运行。另外在饮食上也不能因为要减肥一味拒绝甜食，而是要“少酸多甘”，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等则利于疏肝理气。另外在情绪上也要保持愉悦、平和。

　　瘦身要点：减肥要赶早别赶晚。

　　赘肉98%是吃出来的？

　　要想减肥先要弄清楚自己发胖的主要原因。常见的原因主要是以下几点：先天禀赋、饮食不节、伤其情致、正气不足、久病成虚等，其中可以说肥胖98%是吃出来的。

　　赶快抛弃“饥饿疗法”减肥

　　医生支招：由于大多数人的肥胖是吃出来的，于是一开始减肥，就有很多女性对自己下达严格的节食令。实际上凡是刻意采用“饥饿疗法”快速达到减肥目的的不但往往反弹很快，而且还可能对消化器官的正常功能造成伤害，况且你也不可能长期苛刻地节食，因此适当限制饮食是可取的，但若是将严格限制饮食和减肥结合起来，这种减肥方法就不可取。

　　瘦身要点：要匀速减肥

　　非药物疗法调理脏腑？

　　肥胖造成的表面结果是形体的肥胖，实际上与此相伴还常常带来多种问题，如脂肪肝、月经不调、脱发等问题，甚至影响到身体的内分泌变化，因此减肥常常不只是减肥，而是要整体调理脏腑问题。

　　医生支招：不想适当地控制饮食，又没时间运动，于是很多人就希望靠一种减肥药轻松瘦身，实际上这种做法是错误的，且不说，这种减肥药是否适合你，即便是对你的症，也是“是药三分毒”。因此中医上强调以非药物疗法调理脏腑来达到减肥目的。这些常见的非药物疗法是针灸、埋线、耳压、拔罐、理疗等，强调通过对体表穴位刺激，激发脏腑经络气血功能，帮助疏通经络，调节肌体平衡，增强肌体代谢，铲除体内垃圾。这些疗法均强调针对个人体质差异辨证施治，同时不要求肥胖者刻意节食。

　　瘦身要点：对症调理

　　此类中医非药物疗法强调的就是对症调理，如胃热太盛，可通过对一些穴位的刺激抑制食欲；如果脾胃虚弱，就要通过对一些穴位的刺激加强脾胃功能；临床上还可根据美化部位不同，有针对性地刺激一些穴位，如瘦脸、瘦大腿等。

　　一定要减多少斤？

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