什么运动项目最适合白领女性又最流行?又如何运动健康减肥,经过研究证明,现代社会有两种健康减肥方法最适宜都市白领女性瑜珈和搏击操,这两种运动既锻炼了身体又能有效的减肥,下面我们就来看看吧!
运动健康减肥方法1瑜珈:
瑜珈即能煅烧身体的柔韧度又对身心健康有好处。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
运动健康减肥方法2抨击操:
搏击操是随着音乐的旋律出拳和踢腿,这样我们就能很轻松的减掉身体的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。
以上两种健康减肥方法,经研究证实最适合都市白领女性,白领女性平时忙于工作精神压力比较大,瑜珈正好可以放松身心而且还有减肥的作用,搏击操也是如此可以让我们在欢快的音乐节奏中达到减肥的效果。
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