每个人在一生中都曾一次或多次尝试着减掉一些脂肪。许多疾病通常伴

　　有肥胖现象，如高血压、糖尿病、冠心病、心脏病、关节疾病。肥胖还

　　带来一些社会问题，比如肥胖人士获得较好职位的几率、得到升迁的机

　　会或社会的认可等都可能低于体重正常的人。

　　所有的肥胖人士中，只有大约3%人的肥胖因内分泌或脑部疾病所致，另

　　外97%人肥胖的原因非常简单，热量的摄入多于身体日常所需，并且缺乏

　　体育活动。

　　假设你是一个中等身材的人(1.70米，65公斤），做办公室的工作，每天

　　开车或坐公车上下班。你把几乎所有的时间都用在睡觉、办公、坐

　　车、看电视和偶尔做些家务或出门购物上了。你每天需要大约2400千卡

　　的热里。如果你每天摄入2800千卡，那么多余的400千卡（一块100克面

　　包的热量)将不可避免地转化成脂肪。试想一下，10天这样的生活会使你

　　增重一磅(0.45公斤)，100天就是10磅(4.5公斤)，而且是讨厌的、软软

　　的、纯粹的脂肪。

　　此外，在25-30岁以后，大多数的不爱运动的人以每年0.5-1磅的速度丧

　　失肌肉组织，而这就意昧着每10年减少5-10磅的肌肉；也同时意味着这

　　些人每天的日常代谢降低300-500千卡，使他们的脂肪堆积变得更加容

　　易。

　　那么，要想真正地达到减肥的目的，我们该做些什么呢?

　　尝试健康饮食

　　“如果你大量降低每日的热量摄入，就会进入一种热量不足的状态，从

　　而减少脂肪含量。”这种说法听起来好像很有道理，但是，你的身体是

　　否也这么想呢?

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