沙拉酱中所含的脂肪量和热量是很高的，因而女性朋友们在平时应尽量少放沙拉酱。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12。8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14。2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1。6两）为热量204卡，脂肪含量为11。1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

　　小提示：在吃蔬菜的时候，少放沙拉酱，这样可以有效减少脂肪量。

　　㈡啤酒

　　一般聚餐或者K歌的时候是少不了啤酒的，然而啤酒里面含的热量也是很高的，是很容易发胖的。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。

　　小提示：可以用啤酒入菜，这样不仅可以使菜肴美味，而且还可以避免酒精所带来的高热量负担。

　　㈢罐装果汁

　　果汁显然没有水果含的维生素等营养丰富，而且一般果汁在制作过程中，会导致一些营养元素的丢失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

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