上海锦医堂中医馆

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细嚼慢咽是很有效的减肥手段

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2017-02-28    免费在线咨询

  慢食减肥的原因是由于食物进入人体,通过消化系统的消化和吸收,首先胃肠道会因为食物的进入而膨大,当膨大到一定程度时,胃肠道壁的机械感受器就会向大脑的食欲中枢发出信号,表示自己吃饱了。

  另外,当血糖升高到一定水平后,大脑的食欲中枢也会发出停止进食的信号。但由于机械感受器和血糖浓度的升高都需要一定的时间。当过快进食,大脑得到停止进食信号。

 

 

  但由于机械感受器和血糖浓度的升高都需要一定的时间。当过快进食,大脑得到停止进食信号时往往已经吃了过多的食物,从而快食就成了产生肥胖的原因之一。若减慢进食速度则可有效地控制食量,达到减肥的目的。

 

 

  咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高,如果我们慢慢咀嚼食物,那么食物的消化吸收就开,血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高,脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息,自然就抑制了食欲,从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器,提高了自主神经的功能,使能量代谢增强,从而消耗也就增加,所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。




标签: 中医 减肥 细嚼慢咽

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