一、过度控制饮食，营养不良

　　有些人觉得少吃就是能瘦，所以狠下心来过度的抑制自己的食欲，常常把握不了那个度，认为吃的越少越容易瘦。长期以往营养没有及时跟上，会引起身体各方面的不是，进而对身体健康产生影响。

　　二、只吃素食或只吃一种食品

　　无论是单一食品减肥法或是素食减肥，都是不健康的。人的基本膳食营养包括各种营养素，这些减肥法都会导致营养得不到完整的补充，那么肯定会对身体造成不好的影响。

　　三、盲目跟随减肥食谱

　　网络流传各种所谓医生开出来的减肥食谱，不少减肥者就喜欢盲目的跟从。即使不对自己的口味，还坚持下去。其实减肥也是因人而异的，盲目的追随不仅让自己感觉痛苦，效果也很一般。

　　四、有点成就就松懈

　　你是否在减肥的初始状态很有动力和干劲，然而坚持不了多久，就开始松动。偶尔感觉瘦了点，就马上效劳一下自己，来块蛋糕。这些小奖励不知不觉就会让你的积极性松懈掉，最后导致计划失败。

　　如何进行有效的节食减肥？

　　一、早餐一定要吃好

　　早餐是一天的开始，减肥者一定不能不吃早餐。早上肚子空空会让你一天的工作和学习都没有精神，而且身体的正常新陈代谢也会受到阻碍。同时，午餐非常容易饮食过量。

　　二、多吃新鲜蔬菜水果

　　在节食减肥中，新鲜的绿色食品，永远是主打和推荐食物。足够的纤维素能够让你的肠道保持健康，促进消化，帮助缓解便秘。可以很好的解决一些女性的水肿问题。

　　三、肉类也要适当补充

　　节食减肥就是不吃肉？这种做法当然是不可取的。要吃肉，才能让你的身体营养均衡，更有助于健康瘦身。在选择肉类上可以选择较为低脂健康的白肉。

　　四、晚餐吃的太丰富

　　不少家庭因为白天要上班上学等，晚餐一家团聚之时，就喜欢把晚餐准备的十分丰富。这样是不健康的，晚上应该遵循吃的少的原则，尽量吃的清淡些。吃饭时间不宜太晚。

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