在我们平时的业余生活当中，有很多朋友都有各种各样的运动，并且能够坚持可以使自己的身体得到锻炼，从而能达到强身健体，又能帮助我们塑造完美的身材，还可以帮助我们减肥，真的是一种非常好的瘦身方式，那么，我们今天给大家讲述一下：跑步和跳绳哪个可以瘦腿？

　　跑步和跳绳哪个瘦腿呢

　　推荐慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距离也比较短的话，腿上的肌肉会越来越粗。。跑一个小时左右就好。如果你体力允许，一个半小时也可以。跑完后，要慢慢的走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，与肩同宽。

　　弯下腰，双手尽量触地。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉，就是做对了。每次保持15秒。站起来，再弯。做个三分钟左右就可以。然后按摩腿部。15分钟左右。感觉小腿的肌肉松下来了，不再紧紧的了，就可以了。这样能瘦腿，还不会长肌肉。

　　跳绳也可以减肥，三十分钟以上

　　大家对于运动减肥问题，应该有了更全面的认识了吧，只要我们选择最适合自己的运动减肥方法，这样才可以更好的保持自己的身材，轻松的甩掉肥肉堆积的问题，保持自己的身材。

　　以上就是我们晶今天讲述的，跑步和跳绳哪个可以瘦腿，就为朋友们讲述到这，希望在平时的运动当中，朋友们一定结合自己的身体，和自己的喜好来选择适合自己的运动，这是比较关键的，如果大家喜欢慢跑的，一定要注意放松腿部的肌肉，如果体力允许的话，可以跑上一个半小时，在平时跑一个小时就好。

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