一、我的养生经

　　我今年77岁了，但精力充沛，每周门诊，还上课带教，晚上经常写点东西。我心态很好，很乐观，想吃什么就吃什么，不大忌口，虽然锻炼的时间不多，但双休日还是经常外出走走。根据自己的身体状况，每年保健性地滋补两次，一次是头伏，另一次是三伏间，吃些别直参。秋燥多吃水果、蔬菜，多喝水，每天晚上对干燥的鼻黏膜涂些金霉素油膏，防止感染。脸上保养不像年轻人那么讲究，沿用母亲的做法，每天抹甘油(一点油，十点水)。

　　二、常用食疗方

　　(一)山药甲鱼煲

　　山药(滋阴，健脾，补肾)250g，甲鱼(味美，碱性，滋阴，多蛋白)1只，砂锅煲，气虚阴亏者用之。

　　(二)黄精南瓜粥(或黄精薏苡仁粥)

　　黄精(降糖，补气滋阴，益寿)50~100g，南瓜适量，大米25g，煲粥，适用于糖尿病人。

　　(三)玉米须虫草茶

　　玉米须(利尿，降压，和胃，降糖)30~200g，先煎水；冬虫夏草(补益肺肾)1~2g，用玉米须水隔水煮虫草或煲，特别适合糖尿病肾病患者。

　　(四)家庭自制小膏方

　　1.脾胃虚弱，平素面色萎黄，少气懒言，纳食不香，脘腹胀满者，可取莲子250g，薏苡仁150g，红枣100g，赤豆100g，阿胶250g。

　　2.产后血虚，神疲乏力，头晕，夜寐不佳，便秘者，可取芝麻200g，大核桃250g，阿胶250g。

　　3.肝肾阴亏，老年体虚，头昏目糊，腰酸膝软，少年白发及慢性肝炎恢复期者，可取芡实200g，枸杞子200g，首乌100g，石斛150g，阿胶250g。

　　4.慢性咳嗽，反复发作，呼吸气促，体虚易感冒者，可取冬虫夏草20g，大核桃250g，生黄芪100g，阿胶200g。

　　(五)防秋燥食疗方

　　秋天易使人伤津耗液，因此可应用一些生津养阴、润肺化痰之食疗方。

　　1.北沙参30g，百合30g，鸭肉150g。共煮，待鸭肉熟后，饮汤食肉。

　　2.雪梨1个(去核)，将川贝粉3g、冰糖10g混合后纳入梨中，隔水蒸熟，食梨饮汤。

　　3.鲜百合50g，蜂蜜30g，煎汤服食。

　　4.玄参15g，麦冬12g，生地黄12g。煎水，代茶饮。

　　5.红葡萄60g，荸荠30g，白茅根30g。煮汤，代茶饮。

　　6.胡萝卜适量，洗净，切碎，加米一起煮粥。

　　7.银耳20g，冰糖少许，炖熟食用。

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