你想要的美，都能吃出来！

　　红润、水灵、白皙，这样的皮肤状态，是每个人都梦寐以求的。那怎样才能离这个目标更近一步呢？

　　想红润

　　血液充足是好气色的基础。经常看到有些人面色红润，但也有不少人脸色苍白，缺少血色。这种苍白的脸色总会给人留下不健康的印象，这可怎么办呢？

　　一天一颗大枣

　　大枣历来被视为“女性的好朋友”，这是因为大枣有补中益气、养血安神的功效。都说“一日食三枣，青春永不老”，经常吃枣可以补气补血，提高免疫力。对于女性来说，常用大枣煮粥，脸色会越吃越红润。

　　有些人吃红枣会上火，那就建议在用枣煮粥的时候把枣核去掉，可以防止吃枣上火。大枣花样吃法详见：一日食三枣，青春永不老。

　　红豆、冬瓜皮煮汤

　　红豆也是让脸色维持红润的好食材，它富含铁质，能行气补血，还能起到利尿、利湿的作用。冬瓜皮祛湿效果也是一流，二者合用能更好地促进气血流通。

　　将等份的红豆、茯苓和薏米仁混合，加入冬瓜皮一起熬煮，将汤水喝掉。此汤能帮助我们通便利尿，减轻身体水肿的现象；还可滋润五脏、养胃益脾，保持皮肤健康。

　　想水灵

　　喝足够量的水是保证皮肤水润的一个前提。都说女人是水做的，这话其实一点不假，缺了水，皮肤会暗淡无光、毛孔粗大，自然也不会水灵。

　　但总有些人想不起喝水，也不爱喝白开水。那该用什么招呢？

　　喝茶

　　营养医生曾做过这样一个试验，让同一个人，先喝500毫升白开水，她上厕所的时间距离喝水时间会在两小时左右；而让她改喝500毫升茶水后，上厕所的时间缩短到了一小时。

　　这说明，茶水这种“有成分水”有促进排尿的作用。跑厕所的次数多了，自然而然自觉摄入的水量也就随之增多，这种方法可以让不爱喝水的人也能达到一定的饮水量。除了茶水属于“有成分水”外，粥、汤等也都可以达到同样的作用。

　　干性皮肤喝鸡汤鱼汤

　　对于干性皮肤的人，想要皮肤水灵，则可喝些鸡汤、鱼汤，给皮肤补充水分。两种汤品的油分子小，对保持皮肤水分有一定的作用。

　　但是，有人觉得鸡汤、鱼汤油太多，喝多会腻。小固给你一个小贴士，试试用紫菜吸油这个方法。准备一个圆盘紫菜，慢慢地揭下来一层（保持圆盘状），汤还未煮开的时候将紫菜放入，当紫菜慢慢沉下去时，立即捞出来，上面就会附着很多油。

　　想白皙

　　皮肤状态和消化吸收能力有很大关系，排泄不好、体内垃圾堆积过多会反映到皮肤上。同样地，如果消化吸收能力太差，脸色同样也不会好。

　　清肠吃凉拌黑木耳

　　排泄不好，可吃些清肠食物，比如黑木耳就是我们很熟悉的肠道清道夫，所含膳食纤维量很高。

　　每100克木耳干品含膳食纤维高达29.9克，每天吃点黑木耳，不仅营养丰富，还可促进胃肠蠕动、清肠降脂。但在吃法上，如果与肉片一起炒着吃，它的清肠功能就会大打折扣，建议凉拌着吃。

　　吸收差喝山药粥

　　吃啥都不吸收，脸色特别差，这一般和脾胃虚弱有关，可以吃点山药，对调理肠胃很有帮助。山药不仅有“神仙之食”的美誉，同时也是中医常用来制作药膳的重要食材，有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。

　　另外，铁棍山药作用也不错，切成一段段与米饭一起蒸着吃。但要注意，那种粗的、毛少的菜山药，药性和营养都会大打折扣。

　　肤色可是“看脸时代”不得不重视的一面，想要美丽肤色的你，是不是早已按捺不住，想要试试营养医生开出的这些美肤吃法了呢？

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