这些食物可以让你更美更健康哦!

　　一、改善皮肤细纹：葡萄。

　　健康的饮食就是一美颜的方法，您在生活中就要注意自己健康的美颜秘方。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

　　二、消除坏情绪：全麦面包。

　　进行合理的饮食就是美容的日方法吗?其实，在生活中也是需要有选择性的。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

　　三、去除青春痘：核桃和鱼肉。

　　饮食只有在合理的情况下才会有美容的效果，您就要注意自己合理的美容方法。密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

　　四、减少指甲劈裂：鸡蛋。

　　健康的饮食习惯也是帮助实现美容的良方，因此，就要注意合理的美容方法。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

　　五、消除口臭：原味酸奶。

　　酸奶在我们生活中就是很常见的，适当的喝一点酸奶也会有美容的效果的。嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　　六、滋润头发：绿茶。

　　我们的头发也是要注意护理的，选择一些适当的饮食措施，改善自己的发质吧。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

　　七、缓解经前不适：牛奶。

　　牛奶就是一种健康的饮食方法，尤其是在适当的时机进行饮食就是最健康的。纽约内分泌医生苏珊?雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

　　八、让精力更充沛：苹果加花生酱。

　　很多人和那篇自己会肥起来，其实，适当的进行健康的饮食护理，也会帮助我们调理身体的。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

　　想要美容其实并不难，不需要大量的投入资金购买昂贵的护肤品或者隔三差五去美容院，其实生活中很多我们平常最常见的食材就能够给我们美容，既方便便宜效果又佳。大家快学习上述的美容法来给自己美容吧。

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