头皮屑非常容易一再复发，像现在冬季的干燥加上少喝水、少吃蔬果，头皮屑就又发作了。头皮屑的发生，与饮食、生活作息有非常密切的关系，调整饮食与生活作息，是改善头皮屑问题的基本配合条件，医师只能从脏腑上的平衡、体质调养、症状调理等着手，让患者肌肉放松、睡眠质优、身心舒畅，而头皮屑自然消失;如果每天吃着油腻、麻辣重口味，熬夜且睡眠品质差，则吃再多的中药也没有用。

　　头皮屑患者在饮食上，忌食辛辣、油腻等重口味的食物，甜点、浓茶、咖啡、烟酒等尽量避免;要多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

　　在生活作息上，作息要有规律、睡眠充足，平时避免精神紧张，保持心情舒畅。

　　此外，要避免搔抓、挤压及减少洗烫头发次数，帽子、安全帽等都应保持通风干燥，减少细菌孳生。

　　曾有患者就诊时，某些位置的头皮屑像疤一样，厚厚的长在头皮上，问诊后才发现，因为头皮会痒，患者一直搔抓，抓了又长、长了又抓，头皮屑愈来愈多，其实是因为头皮已造成伤害了。

　　只要改善了饮食及生活作息，很多患者的头皮屑都大幅减少，甚至可以不药而愈，也可以预防头皮屑再发，患者不妨先由此试试看。

　　改善头皮屑药膳

　　青红双色粥

　　材料：菠菜、胡萝卜适量，小米50克。

　　作法：将所有材料同煮，调味食用。

　　功能：菠菜甘凉而质滑，有养血润燥的功效，配上小米健脾益气，二者合用，达到养血润燥解毒的功效，适用于阴血亏虚、肝郁气滞型的患者。

　　绿豆薏仁汤

　　材料：薏仁、绿豆适量，生姜、冰糖少许。

　　作法：将所有材料同煮，调味食用。

　　功能：薏仁淡凉，清热除湿，绿豆甘凉，清热解毒、除湿利水，生姜可中和凉性;此药膳具有清热除湿、利水消肿等功效，适合肠胃湿热型或燥热体质的患者食用。

　　苦参浮萍饮

　　材料：苦参2钱，苍耳子2钱，浮萍3钱，甘草2钱。

　　作法：将所有材料加水同煮，当茶饮用。

　　功效：具有滋阴养血疏风的效用，适合燥热体质的患者食用。

　　抗头皮屑洗发精有效吗

　　抗头皮屑配方的洗发精，可与一般洗发精搭配间隔着使用，且避免不合适的洗发精及烫发药品;通常如果头皮上有伤口，则最好使用温和、无药性的洗发精，如果头皮很容易痒，则可使用药性洗发精。

　　要注意避免使用刺激性的产品，例如发雕类产品，如果非用不可，则应避免接触到头皮，以免对头皮造成负担;即使使用护发产品，也最好只用在发梢，不要接触头皮，也不可过于油腻。

　　温馨提示：平时注意调养自己的身体，在洗发护头皮方面稍稍用心，加上饮食上面的调理。相信有头屑的人可以很快解决掉头屑问题。在生活中可以拥有好的神采，更加的工作状态!

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