一、调整膳食结构，合理安排饮食。

　　这是因为许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，因此调节饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益。

　　1、多吃碱性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

　　富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒的感觉加重。

　　4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　　5、注意碱性食物的摄入。

　　经研究证明，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的质量发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响，而多摄入碱性食物可调节体内的酸碱平衡。

　　二、调整心态，避免精神焦虑。

　　因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态，受情感困扰密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。

　　若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，最好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。

　　三、对于脂溢性皮炎、银屑病、以及头癣引发的头屑问题，应及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。

　　四、不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射。

　　五、按摩治疗。

　　按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。

　　其方法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳;单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。

　　六、勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。

　　无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是防与治的首要前提。

　　七、学会正确的洗护头发的方法和程序。

　　八、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持疗程使用。

　　目前，药房或超市中有关去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下。

　　1、含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。

　　银屑病引发的头皮屑可用此类洗发水。

　　2、含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。

　　适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题。

　　3、含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。

　　其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显着效果，但不宜久用。

　　4、传统的中药配方。

　　这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择。

　　5、其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZPT及少量皮质激素等成分的洗发水。

　　值得注意的是，干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波。

　　以上就是小编介绍的八个科学去头屑的方法，希望对你有帮助。

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