1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩三遍。

　　2、揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。

　　3、点压法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻。

　　4、抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。

　　5、房沐浴按摩：

　　（1）将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　（2）进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　（3）用手对乳房进行按摩。

　　（4）持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。

　　（5）开大喷头，边刷边冲洗乳房，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　（6）如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。

　　（7）如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　（8）如果乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地按摩乳头周围，借以增加组织张力，使乳房坚挺。

　　可以在洗澡之后进行按摩按照上述的方法去做避免造成胸部下垂，尤其是在睡觉之前睡醒之后都可以进行按摩时不要使用其他的有刺激性按摩乳，避免造成不利后果，同时，要注意细节剪指甲，避免造成皮肤受到刺激，把皮肤刺破。

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