头皮屑是头皮上不断脱落的糠麸样的小片鳞屑，是头发新陈代谢的产物。一般情况下，每个人头皮都会产生头屑，这是正常的生理现象。但是，如果产生头屑过多，就应引起人们的注意。女性乌黑的长发上，经常像小雪花似的飘落头屑，会影响美观。

　　头屑有两种类型，一是大而黏性的，属于油脂性;一种是细而干燥的，属于干性。油脂性头屑是由于皮脂分泌过多，皮脂与头皮脱落的角质化细胞以及外界尘土混合而成;干性头屑是由角质化细胞脱落直接形成。头屑过多，不仅影响美观，而且还会引起头皮发痒。

　　按摩法通过按摩可使头皮血液循环加速，促使新陈代谢恢复正常，同时可使头皮的附属器官如皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到改善头屑过多的目的。其具体做法是：①取坐位，用双侧或单侧手指指腹从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳。②单手四指(食指、中指、无名指和小指)并拢弯曲成90°，从前发际处向后轻轻敲打，往返5-10次，使头部有微痛和轻松感为佳。

　　以上按摩法每天做2次，每次做5分钟即可。一般在5-10天内即可见效。可在见效后再继续做几次，以巩固疗效。按摩时要注意手法宜轻，动作要柔和，并注意剪去长指甲，以防划破头皮。

　　不要洗头过勤洗头太勤，洗去必要的油质，头皮容易干燥，就会出现头屑。一般不出汗，3天左右洗一次头最好。配合使用去头皮屑的洗发水。几种洗发水轮换使用，效果会更好些。

　　选用合适的梳子建议使用球头梳子，以免较利的梳齿刺激头皮，容易产生头屑。

　　饮食调理

　　(1)注意碱性食物的摄入：可以中和体内过多的酸性成分，从而有利于头部皮肤的供养，就会减少头皮的脱落。

　　(2)注意富含维生素B2、维生素B6食物的摄入：对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，从而有利于预防油脂性皮屑的产生。

　　(3)少吃富含脂肪的食物：尤其是油脂性头屑者更应注意少吃脂肪。

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