为了可以使女性整个人显得更加有诱惑力，不少的平胸女性选择了丰胸的方法。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　运动法：常举哑铃与游泳

　　举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　姿势法：坐立起卧要正确

　　走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

　　休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　矫饰法：选购胸围有窍门

　　可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

　　要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

　　亦可在胸围中加进活动胸垫。避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。

　　小编碎碎念：上面都是什么时候丰胸最有效的内容介绍，希望大家可以受用。当然，值得女性学习的丰胸秘籍很多，我们也是希望MM们可以找到适合自己的。亲爱的女性朋友们，小编为您介绍的丰胸的最佳时间和方法，一定要仔细研究，找到适合自己的丰胸秘籍才是最佳的丰胸秘籍哦!

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