1、桂圆红枣粥
材料:米200克,桂圆干10个、红枣6个、姜丝1小勺、红糖适量
做法:将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。将水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。
功效:这是女性经常食用的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,尤其适合贫血的女性孕前食用。
2、玫瑰山药粥
材料:玫瑰花5克,薏苡仁100克,山药200克,大枣20克,冰糖适量
做法:山药切小块,其他所有材料洗净,锅加水,先放薏苡仁小火煮半小时,然后倒入其他材料,煮烂加冰糖即可。
功效:能健脾祛湿,每天早晨喝一碗,能有效改善脸色暗黑的情况。
3、蜜汁花生枣汤
食材:花生、红枣、蜂蜜
做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣,活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。
4、银耳樱桃羹
材料:银耳50克,樱桃30克,桂花、冰糖适量。
做法:先将冰糖溶化,加入银耳煮10分钟左右,再加入樱桃、桂花煮沸后即可食用。
功效:此羹有补气、养血、白嫩肌肤、美容养颜之功效。
5、红枣菊花粥
材料:红枣50克、粳米100克,菊花15克赤砂糖20克
做法:粳米洗净,放入清水内浸泡待用,红枣洗净放入温水中泡软,菊花洗净控水待用,在锅内放入粳米及泡米水、红枣,用大火煮至沸腾后改为小火,慢慢熬至粥熟,放入菊花瓣略煮,再放入冰糖融化搅匀即可。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
6、玫瑰山药粥
材料:玫瑰花5克,薏苡仁100克,山药200克,大枣20克,冰糖适量
做法:山药切小块,其他所有材料洗净,锅加水,先放薏苡仁小火煮半小时,然后倒入其他材料,煮烂加冰糖即可。
功效:能健脾祛湿,每天早晨喝一碗,能有效改善脸色暗黑的情况。
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