控制饮食要“狠”

　　以健康饮食与规律作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

　　解疑：许多人认为只有胖人才会有橘皮组织，其实橘皮组织的出现与个人身体的体质有很大关系，尤其是曾经肥胖又瘦下来的人，更容易出现橘皮组织。有些长期节食的女性，一不小心体重迅速增加，不得不寻求快速减肥的方法，这样快速胖瘦的减肥方式，最容易产生橘皮组织。

　　增强肌肉运动要“狠”

　　增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车、游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。

　　解疑：一般来说，橘皮组织多分布在大腿、腰腹和臀部。橘皮不仅有碍美观，还会阻碍体内水分的循环，导致水分及代谢废物的滞留，轻则挤压微血管，造成下半身水肿，严重的甚至会引发静脉曲张和静脉瘤。由此看来，橘皮就不只是单纯的美观问题了，它与健康息息相关。

　　“狠”下心洗冷热交替澡

　　每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法适用于已经出现橘皮组织的人。

　　解疑：同年龄的男女比较，女性出现橘皮组织的状况较男性多而且严重，这是女性特有的雌激素所引起的。随着年龄增长、肌肉脂肪等日渐松弛，出现橘皮组织的机会也相应增加。橘皮通常与女性第二性征相关联，青春期时，雌激素会使年轻女性的皮下层架构发生改变，脂肪组织以女性特有的模式分布在髋部、臀部、大腿上部，这些地方最容易出现橘皮。

　　时常“狠”心按摩

　　时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。

　　解疑：建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。

　　提升臀部运动要“狠”

　　多做提升臀部运动也非常重要。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。

　　解疑：这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。

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