脸色是血液洁净程度及各脏器运行好坏的综合体现，其中关系最密切的是与肝脏的功能有关，特别与肝脏的生物转化功能(俗称解毒功能)有关。

　　当肝脏的解毒功能良好时，能够顺利地将各脏器代谢的产物、血液中的有害物质以及外源性的有害物质都进行转换并排放出体外，从而能够保证血液干净、脏器功能良好，反映在脸色上则肤色均匀，且白里透红。不仅美观而且健康。脸色白里透红的效果是很难通过外在的手段达到的，内养是一个非常重要的途径。

　　怎样内养，才能让自己的脸色能够白里透红，健康靓丽呢?

　　我们可以从以下几个关键点来努力：

　　第一、提高肝脏的解毒效率。肝脏每时每刻都在进行着各种生物化学反应，解毒反应是其中之一。肝脏的解毒功能主要依赖I相酶系统和II相酶系统，提高I相和II相酶系统的效率是提高肝脏解毒效率的有效途径之一。

　　实验研究发现，I相和II相酶在禁食状态下表现活跃，但身体最长的禁食时间最好不能超过8小时。这个实验结果很有意思，在一天24小时之中，我们身体刚好有一段时间是处于禁食状态的，那就是睡觉时间。这8小时，如果我们能够令身体处于禁食状态的话，那么肝脏的解毒效率会较高。

　　再深入点探讨的话，如果我们能够做到在睡觉之前清空自己的肠胃的话，那么我们在睡前3-4小时尽可能不进食，便能保证身体每天都有8小时的禁食时间。

　　所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第一点：睡前3-4小时不进食!

　　第二、提高胆汁排放效率。经过肝脏解毒的物质，正常情况会通过胆汁排放到肠道，通过粪便的形式排出体外。在这个过程中，如果胆汁排放不通畅，脸色便有可能青黄灰暗。

　　膳食纤维和适量的油脂能够促进胆汁的排放，因此晚餐吃什么很重要，想要脸色白里透红，健康靓丽，在晚餐时必须摄取足量的膳食纤维，换句话讲，晚餐必须要有足量的蔬菜水果和适量的坚果，如果无法保证蔬菜水果的摄入，则需要额外补充高品质的膳食纤维。

　　所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第二点：晚餐多吃蔬菜水果和适量的坚果或补充膳食纤维!

　　第三、早睡早起。这点有点像老生长谈，但对于一个想保持脸色靓丽的人而言，这点非常重要。如果晚上11点之前还没睡着，早上7点还没起来的话，即使做到了前面两点，脸色也不会好看到哪里去。

　　睡觉的时间和起床的时间，直接影响到肝脏的解毒效率和胆汁的排放效率。

　　所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第三点：11点前睡着，7点左右起床!

　　如果能够做到以上三点，为我们靓丽的脸色打下了坚实的基础，如果再能够做到营养均衡，那脸色想不好看都挺难。其实想要漂亮，并没有太难的事情，只是一些简单的事情，如果我们愿意坚持重复的去做的话，一定会看到结果的。

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