利用经期减肥让女性健康轻松享“瘦”

　　女性减肥期间难免会遇到经期的烦恼，因为在月经的这个时候要特别注意饮食以及日常作息等的调整，以适应月经时的各种生理反应。可是，恰恰好减肥正在这个时候如火如荼地进行着，那么，当减肥期间遇到经期我们应该采取恰当的措施，提醒自己经期减肥的一些注意事项，才能够做到既不影响身体健康，不影响减肥期间的心情，还能够持续减肥，甚至能够让女性经期更高地提高减肥效果。

　　如何实施经期减肥法？

　　想要实行经期减肥法的女性，应先将了解自己的生理周期，了解各阶段分别是哪几天，再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息；滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥；黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，多运动、多喝水或泡热水澡，增加新陈代谢；黄体后期有严重经前症候群者，也应控制食欲。如此一来，较能控制体重，不易发胖。

　　中医学理上，女性经期周期与生理代谢循环的速度息息相关，以28天为周期，可分为4个阶段，中医师邹玮伦表示，许多人以为女性喝花草茶，容易使体内过寒，其实青草种类相当多，只要在对的时间点喝不同的茶饮，并搭配穴道按摩及饮食准则，就能愈吃愈轻盈，快速甩肉。

　　使用方式

　　茶饮煮法：将茶饮材料加入1000C.C.水，大火煮滚后转小火闷煮20分钟即可饮用，一天饮用完毕。

　　穴道按法：以指腹或笔，对准穴道以螺旋方式边揉转边往下压，每次以5分钟为限，每天重复3~5回合。

　　温和期量多的3天

　　此时因体力较差，嗜吃淀粉或糖类，最容易造成全身水肿，因子宫及内分泌系统都较为敏感，需温和甩肉，绝不可以采禁食方式激烈减重，以免热量不足导致代谢太慢，反而不容易瘦。

　　甩肉穴道

　　此时易发生下半身严重水肿，由于子宫收缩、内膜崩落，也易导致体力差，按穴的目的则在于增加气血循环及代谢。

　　血海穴：掌心盖住膝盖骨，手掌自然张开，位于大拇指端下方。

　　黄金周量少的3天

　　由于出血量减少，表示代谢力开始恢复了，即可加速减重。此3种茶饮材料有助养肝血、降血脂，并加速排水消肿。

　　轻身茶饮

　　玉米须约20g+赤小豆15g+虎杖15g

　　甩肉穴道

　　曲池穴：手肘弯曲成直角，位在肘弯横纹的顶端处。

　　暴冲期经期后10天

　　经期刚结束，身体重回体力颠峰，但因身体急需补充流失的养分，往往食欲大开。此时要避免暴饮暴食，只要控制食欲并认真饮用茶饮，最容易看见甩肉成效。

　　轻身茶饮

　　车前草10g+车前子10g+加适量柠檬汁及蜂蜜调味。

　　甩肉穴道

　　要帮助全身经络及穴道循行，最好方式就是半蹲，可同时刺激脏腑到下肢，效果直逼热瑜伽。

　　半蹲法：双手平举至胸，下蹲并维持平衡，10秒后站起休息5秒，重复动作，建议每天15分钟。

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