中医的历史悠久,很多的治病精髓都是从中医中摄取到的,中医治疗疾病的宗旨就是治本,让疾病慢慢的从身体抽离,但是时间可能就、比较久,气指的是我们的元气,我们元气足了,身体才能健康,但是很多的人经常会气虚,这样的人不妨日常多尝试以下三款补气血食谱了。
补血美容汤
材料:当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克、清水1000毫升
做法:
1、锅里放入全部材料,盖好以大火煮滚;
2、之后转小火煮一小时即可。
小诀窍:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过后最好不要放置隔夜再煮。
补血红豆饭
材料:大米150克,糯米80克
做法:
1.红豆洗净,在清水中浸泡2-3个小时;
2.将泡好的红豆捞出,放入汤锅中,注入适量清水,煮开后转小火,一直煮到豆子熟就可以了,不必等到豆子开裂,只要熟了就可以关火了。注意煮豆子的红汤不要倒掉。在火上煮豆子的过程还可以用电饭锅代替,将泡好的红豆沥干水分,加水和盐入电饭锅蒸10-15分钟;
3.将大米,糯米放在一起淘洗干净,放入电饭锅,再放入刚才煮好的豆子,倒入煮豆子的红汤,加入1小匙盐,拌匀后盖上电饭锅的盖子,按下煮饭档,等待红豆饭煮好就可以了。如果刚才煮豆子的汤不够用了,再加入一点清水就可以了,放入水的量跟平时蒸饭是一样的;
4.煮好的饭用专用锅铲轻轻搅拌一下,还可以拌入一些炒熟的白芝麻,黑芝麻。
补血红枣桂圆茶
材料:大头枣4颗,桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳),枸杞一小把
做法:
1、把红枣洗净,剪片;
2、枸杞洗净;
3、桂圆2颗剝壳,3颗敲碎带壳;
4、把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡。
提醒各位女性,除了从中药调理、饮食调理之外,还应该养成定时运动锻炼的好习惯,平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动,促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养,以免因为用眼过度耗伤身体气血。
上面的介绍,从饮食方面介绍了很多,其实饮食只是补气的一个方面,很多的时候我们可以从更多的方面进行补气,科学的健身也是补气的方法之一。
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