在内养方面，首先是不熬夜。同时我注意多吃富含维生素C的水果，并且，每天早晨喝一杯红枣水。

　　另外，我听说肾虚也容易引起黑眼圈，我就自编了一套保健操进行外保。方法很简单：两足平行同肩宽，平视，两掌自然贴于裤缝。手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　点评：

　　引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。黑眼圈大致可分为两种：一种是血管型黑眼圈，通常发生在20岁左右，生活作息不正常的年轻人。因为眼部周围微血管内的血液流速缓慢、滞留，使血液量增多，而氧气消耗量升高，缺氧血红素增多，沉积在眼眶周围薄嫩皮肤处，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，成因则和年龄增长密切相关，长期日晒是主要诱因，久而久之就会因黑色素代谢不全，而形成挥之不去的黑眼圈。

　　除上述两种原因外，遗传、吸烟、饮酒、情绪低沉、思考过度，或是熬夜引起睡眠不足等，都会引起黑眼圈。除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动、戒烟限酒、保持良好的心态之外，重视内外兼修，均衡合理的饮食也是有效的良方。要想消除黑眼圈，富含维生素C和胡萝卜素的食物也必不可少。以下推荐两种食品：

　　1.胡萝卜：其中富含维生素E和维生素A的前体β胡萝卜素，前者能对眼球和眼肌有滋养作用，后者能维持上皮组织正常机能，减轻黑眼圈。

　　2.绿茶：绿茶所含有的茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏；绿茶还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等多种维生素。用绿茶外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。

　　中医学认为，黑色入肾，因此不少人以为眼圈黑与肾有关，是肾虚的表现。在临床中确有因肾虚而致眼圈发黑的患者。然而，眼圈发黑者未必都是肾虚。从现代医学来看，黑眼圈常常是某种疾病的苗头，当慢性疾病引起微循环障碍时，也会出现黑眼圈。因此，防治黑眼圈最有效的方法是治疗引起黑眼圈的原发病。同时按摩攒竹穴（眉毛鼻侧边缘凹陷处）、丝竹空穴（眉尾部位稍稍凹陷处）、太阳穴（眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处），以缓解眼部疲劳，促进血液循环，对消除黑眼圈都有帮助。林读者的保健操也简单有效，值得推荐。

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