头皮屑让很多人都觉得非常的烦恼，他的出现又痒又难受，并且还非常的容易尴尬，怎么洗头不管用，如果我们想要去头屑的话，其实生活当中的饮食就可以帮你，下面我们就一起了解一下吧!

　　祛除头屑吃什么比较好

　　多吃含锌量较多的食物

　　如果我们头皮屑较多的话，不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

　　多吃富含维生素B2、B6的食物

　　平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物，维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　多吃谷类食物

　　谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果，医生指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

　　少吃辛辣和刺激性食物

　　如果我们的头皮屑较多的话，那么最好少吃辛辣刺激的食物，会加重头皮屑，因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　少吃含脂肪高的食物

　　平时我们也要少吃一些脂肪过高的食物，不然会让头皮屑变得更多，少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。

　　少吃过甜食品

　　甜品是很多女孩子的最爱，但是有头皮屑的女孩子还是应该少吃为好。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

　　你有头皮屑吗?你还在为头皮屑困扰吗?如果我们有头皮屑的话，一定要注意平时的饮食，饮食正确可以帮助我们缓解头皮屑，如果饮食不正确，那么就会加重头屑，希望各位都可以认真的饮食，祝您生活愉快!

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