?秋冬正是补肾的好季节，而枸杞和肾豆都能很好地补肾气强筋骨。

　　所以，枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。那么关于枸杞，你了解多少呢?

　　枸杞的养生之道

　　枸杞一年四季皆可食用。

　　春季可单独食用，也可以与味甘性温的食材同时服用，比如与黄芪煮水喝。

　　夏季宜泡茶，以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。

　　但枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水饮用，常服可以消除眼疲劳，用眼过度的上班族、学生尤其适合。

　　秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类食用，具有缓解秋燥的作用。

　　冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥，既能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，还能缓解眼睛易干涩、流泪的症状。

　　用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分营养成分能释放到汤水中。

　　?为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。

　　直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。

　　枸杞的食用禁忌

　　由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢奋者不宜服用;此外，枸杞含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量。

　　最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。

　　一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　?现在很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

　　枸杞的分辨妙招

　　市场上很多商家都在售卖枸杞，有的枸杞看起来干瘪，有的看起来很鲜红，如何避免买到以次充好，染料的枸杞呢?主要可以从几个方面来分辨：

　　1.摸——染色枸杞手感比较湿润，正常枸杞手感比较干，而且果肉感觉很饱满。

　　2.闻——抓一把枸杞用双手捂一下，再凑近闻，如果闻到刺激的呛味，那么很有可能是被硫磺熏蒸过。

　　3.尝——枸杞是可以直接食用的，正常枸杞甜味很明显，而硫磺熏制过的枸杞味道则是酸涩，带有苦感。

　　另外，正常的枸杞自身含有胡萝卜素，少量掉色是正常的。

　　?枸杞遇潮或见水就有色素溢出，这些颜色都是植物自身色素。而有些枸杞则是精料染过的，这种掉色则是不正常的。

　　大家在购买枸杞时，要记住不选鲜红、艳红、透红、发亮、酸味重、枸杞气味不明显的枸杞;只选甘甜味正、稍鲜红深红、有一般枸杞的香味。

　　枸杞粥

　　秋冬养生

　　秋冬养生，枸杞跟粥最配哦~

　　所以在最后，小编再教大家做2款健康又美味的养生粥。做法很简单哦，有兴趣的朋友，赶紧收藏起来吧!

　　山药枸杞粥

　　做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

　　养生功效

　　1.益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

　　2.降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

　　枸杞粳米粥

　　做法：

　　1.将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　2.枸杞用温水泡至回软。

　　3.将枸杞、粳米锅中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，克加冰糖调味，稍煮片刻即成。

　　养生功效

　　补益肝肾、养阴明目：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;

　　?另外，粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　　?尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。

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