春暖大地,万物复苏,春天是一个万物都生机勃勃的季节,适合外出踏青。对于长期在室内工作,感觉眼疲劳、视力模糊的人来说,春天养眼是项大工程!怎么养?仔细看下文!
中医认为肝为魂之处,血之藏,筋之宗。在五行属木,主升主动。生理功能:主疏泄,主藏血;开窍于目,在体合筋,其华在爪,在志为怒,在液为泪,肝与胆相表里。肝开窍于目,肝的经络上联目系,目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。肝主疏泄,其性升发,气机条达经脉通利,气血精微上达,目得所养。所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?
一、子时之前要睡觉:中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
二、应减少过度用眼:春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
三、多进行户外运动:闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
四、多食绿色食物;养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。
养眼药膳
桑椹果粥·视力减退
桑椹味甘性寒,有补肝益肾、滋阴养血、明目、抗衰老的功效。对于肝肾阴虚导致的视力减退,耳鸣等有实效。
材料:桑椹50克,糯米100克,冰糖适量。
做法:
1、先将糯米洗净,加适量清水入砂锅中煮,先大火,后小火,煮成粥。
2、桑葚捣烂,加入粥中稍煮,再以冰糖调味即可食用。
紫苏叶粥·祛风止痒明目
紫苏辛温能发散风寒,味辛又能开宣肺气而止咳嗽,且对于蚊虫咬伤、汗疹所引起的皮肤搔痒,有很好的缓解功效。经常食用紫苏叶粥可以疏风、止痒,还有利于明目。
材料:紫苏叶15g,粳米50克。
做法:将粳米煮粥,米熟食下紫苏叶,待粥黏稠即可。
决明菊花饮·润燥明目
决明子、菊花、枸杞泡茶,具有散风清热、消炎解毒、清肝润燥、益肾明目的功能。
材料:决明子6g、菊花3g、枸杞6g。
做法:决明子、菊花、枸杞,以沸水冲泡,代茶饮。
银杞明目汤·视物昏花
银耳能养阴清热,鸡肝补血,枸杞有补精血、益肝肾、明目的功能。
材料:银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g、芡粉、料酒、姜汁、盐。
做法:将银耳、枸杞子、鸡肝加水煮汤,熟后加入调料并勾芡。
五、要保持心情开朗:中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】
副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】
副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】
副主任医师 副研究员 原岳阳中西医结合医院中医内科专家 从事中医与中西医结合内科临床医疗、科研工作…【详细】
主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】
崔继芬,毕业于山东中医药大学,从事妇科临床工作二十余年,曾在江苏省中西医结合医院进修,跟随南京…【详细】
擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】
自幼从师学医,勤求良训,博采众长,临床经验丰富。以中医理论的五大支柱(砭、针、灸、药和导引按跷…【详细】
1976年毕业于山东中医药大学,曾任上海市中医药学会内科分会委员和心病分会委员,上海市中医药大学临…【详细】
潘鸣,针灸科、疼痛科老中医,内科、皮肤科老中医,1958年出生于中医世家,自幼深受父辈祖传中医文化熏…【详细】
答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】
答:现实生活中工作压力大,心理负担重,以及情绪紧张的时候,人们往往容易生病,原因何在?医生认为,这就是...【详情】
答:预防失眠症要注意什么? 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,...【详情】
地址:浦东新区张杨北路583号
咨询电话:021-38870653
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号