其实米饭的种类有很多，我们下面就给大家介绍6种让女人一生都受用的生活中也经常见到的米饭，为了自己的健康大家赶快来看看吧。

　　1、最滋补的是粳米

　　在这里我们所说到的粳米其实就是我们平时总吃的大米的一种，更是常见的主食，女人多吃粳米很滋补。日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

　　2、最助消化的是糙米

　　糙米应该算是一种粗粮，如今我们的生活水平高了，人们一般都不吃糙米了，其实吃糙米对女人消化是很有帮助的。所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　3、最补肾的是黑米

　　经常吃一些黑色的食物对于我们的身体健康帮助很大，而黑米就是当中很好的一种选择，女性朋友们补肾就要吃黑米。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

　　4、最排毒的是糯米

　　平日里相对来讲我们吃糯米的时候较少一些，因为只有一些风味小吃是用糯米做的，平时我们吃的主食当中很少有用到糯米。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

　　5、最养颜的是薏米

　　对于薏米而言，我们生活中一般多用它来熬粥，经常吃薏米对于女性朋友们更好的养颜有很好的作用。薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

　　民以食为天，其实在日常生活当中我们的日常主食一般多是米饭，所以相对来讲女性朋友们吃米饭的时间还是很多的。女人吃米饭的好处有很多，大家不妨平时换着样的吃一吃，对身体健康有好处。

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