俗话说的好，“一夏无病三分虚”。炎炎夏季，人体易出汗，消耗大，在秋季应合理的进补，才能补足夏季的虚损。另外还有一种“冬令进补秋垫底”的说法，“秋垫底”能让“冬进补”更有效。

　　下面小编介绍一下，秋季进补吃什么好

　　一、莲藕

　　补肺养血、降三高、护心脏

　　秋令时节，鲜藕正应市之时。此时天气干燥，藕可养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多食益补肺养血，可降糖降脂益肠道，抗衰老防癌，补维C，降压止疼，保护心脏。

　　二、花生

　　稳血糖、护心脏、还防癌

　　俗话说，“常吃花生能养生。”秋季是果实丰收的季节，最养生的当属“长寿果”花生。

　　据研究发现，如果把食谱中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险将会降低21%，花生能减慢碳水化合物的吸收，还可以让心脏更健康。

　　三、山药

　　降脂、防心血管疾病、延寿

　　一年四季都要进补，但是方法不同，春季温补、夏季清补、秋季润补。秋季最佳进补食物为山药，山药不但有“神仙美食”之称，还有“食物药”的功效。

　　山药中含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，助脾胃消化吸收；山药中含有大量黏液蛋白、维生素及微量元素，可有效阻止血脂在血管壁上的沉淀，预防心血管疾病，能延年益寿的功效。

　　中医认为，秋季吃山药可健脾益胃、滋肾益为表，益肺止咳的功能。

　　四、梨

　　祛燥、生津、润肺、防癌

　　梨含有丰富的维生素、钙、铁等微量元素，梨中含85%水分，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

　　秋季天气干燥，水分少，若每日坚持吃一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　五、百合

　　祛燥、润肺、安心神

　　秋季天气干燥，空气中缺少水分的滋润，常常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，更甚者会出现肺燥咳。百合可润肺止咳，清心安神的功效，秋季食用为上品。

　　百合味甘微苦，性平，营养成分丰富，含蛋白质、维生素、胡萝卜素等成分。

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