天气炎热终于预防心血管疾病，如何养心？中医教你夏季如何养心

　　天热，有些老人总感觉心慌、胸闷、呼吸不畅，这是由气滞血淤、血行不畅所引起，按揉极泉穴就能缓解这些症状。

　　极泉穴是手少阴心经的要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉的意思是指最高处的水源，也就是说，这个穴位处于心经的最高点，心脏向全身供应气血是以这个穴位为起点的。按摩极泉穴，可达到气血流通，宽胸理气的效果。

　　按摩时取正坐位，左臂抬起，屈肘，举掌向上，掌心对着自己的头部；用右手中指的指尖按压左侧的腋窝正中凹陷处，揉按2～3分钟，以感到酸痛为好；然后，用同样的方法按压右侧的穴位，每日早晚各揉按1次即可。

　　除了按摩，也可用弹拨的手法。把左胳膊抬起来，用右手的食指摸到左侧极泉穴，手指下会有条索感，稍微用力，有酸胀感觉时，再向旁边拨动，一般会有麻感顺着手臂向下传导直到手指，可连续弹拨10次。然后再用同样的方法弹拨右侧的穴位。

　　作为“人体三大保健特区”之一，腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。

　　首先，常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；其次，可增强肺活量，提高呼吸系统功能；再次，可使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。此外，腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。

　　具体按摩腋窝的方法有两种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。

　　按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。

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