夏天是一年中最热的时间，这时如果下一场雨，整个人都会感觉清爽很多。很多朋友甚至会跑到雨水中，和大自然来个亲密接触。但夏季也是最容易感染湿邪的季节，潮湿的环境就是最大的影响因素之一。这时我们可以从中医里寻求解决方案，为我们身体恢复气血的正常运行找到一些帮助。下面就让我们看看中医如何通过调理祛除湿邪，为我们的健康保驾护航。

　　夏季保健重祛湿

　　要想祛除湿邪，使身体恢复健康状态，有效的方法是必不可少的。中医调理身体的方式多种多样，具体到去除体内湿气，你可以选择经络梳理以及揉带脉的方法。

　　经络梳理靠按摩

　　谈到湿邪，无论在运化成病还是治疗阶段，都离不开脾和相应经络。脾经自我探查线路以小腿内侧为主。微微弯腰，沿着胫骨前缘用同侧掌指关节从膝关节开始由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘(骨头与肉的结合部)不要敲到骨头上。大多数人探查3~5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。有部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛的感觉。膝关节下3寸的“地机穴”是脾经的郄穴。脾属土，只要脾的功能有一点儿变化，“地机穴”会最先有反应。气血功能相对旺盛的人这个位置胀痛感明显，如果气血虚弱、有过失血、严重脾虚的人则酸痛。“三阴交穴”是脾经、肾经、肝经3条阴经交会之处，故有“三阴交”之名。多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾3个脏器。所以妇科有问题时，这个穴位感觉明显。脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。“太白穴”在大脚趾后，赤白肉际处，“公孙穴”在“太白穴”后一寸。这两个穴位的反应挺有意思。我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。据说“太白穴”可以双向调节血糖，“公孙穴”可以双向调节肠道功能(便秘、腹泻均可在此处寻找痛点)。建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友尝试找找痛点，并自我按揉疏通

　　具体的操作方法以“敲”为主。敲法：握空拳，多以手掌小指关节，从上至下沿着经络循行的线路有节奏地轻轻敲打(每分钟90下)，常用于四肢部分的经络疏理。敲法的作用点比较集中，有效地疏通阻滞的经络，引导气血在经络中运行。探查方向一般按照经络由上至下的走向，无特别严格的说明，只要在操作时感觉自己舒服、放松就好，个人体会是由上向下疏理经络时比较自然、顺手。第一次给自己疏理经络时要做好心理准备，有的堵点用掌指关节轻敲几下就会有钻心的疼痛，疏理之后局部肌肉可能红肿青紫，也可能会出痧，还可能影响运动，这些都是经气撞击堵点所产生的正常反应，在下次按揉疏理时可以再轻柔些。

　　关于“痧”，中医认为是湿气造成气血阴阳阻滞的表现，临床治疗上多以祛湿为第一要务。而现代医学中考虑到身体创伤后修复的自愈反应，认为刮痧在造成浅表损伤的同时，也为身体的恢复提供了一个良好的机会。考虑到病人的身体情况，中西医都不赞成对过于虚弱的病人采用刮痧治疗的方法，而健康人接受治疗的频率也要小于每周两次。

　　动作及感受

　　中医治疗肥胖原则上还是除湿，相对于活跃的其他组织，赘肉由于可有可无一直被视为气血运行迟滞的位置。明明人不胖，腹部却赘肉横生，腹部赘肉其实就是痰湿的外在表现，不仅影响身材，而且阻碍气血在横向的“带脉”与纵向中、下焦的运行。“带脉”是奇经八脉中唯一一条横向的经脉，起于季胁，斜向下行到“带脉穴”“五枢穴”“维道穴”，在人体的腰部围一圈，这条经脉像一条绳子将督脉、任脉、冲脉、肝经、脾经、肾经、胃经、胆经、膀胱经、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉系在一起，所以称为“带脉”。保持带脉的气血畅通，对上述经脉的气血运行至关重要。拇指、食指上下捏住一处腹部赘肉，稍微用力捻揉，很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪。这些垃圾脂肪不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。去除腹部赘肉的方法很简单：正坐位，双手由两肋开始充分捏住一处赘肉捻揉3下，然后依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。需要提醒的是，前几日要忍住痛，自己动手除赘肉，既简单又经济，当然只有坚持者才会受益。

　　避免湿邪侵犯人体

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