怎么消除疲劳呢?以下我们为大家介绍了消除疲劳的穴位按摩法。身体有很多的穴位,只要我们按摩得当,那么就能起到良好的养生功效,让你健康一生!
合谷穴
合谷穴之所以将其称为“长寿穴”,是因为这个穴位都有调节内分泌的功能,可平衡免疫系统;改善脾胃功能,有助于更好地吸收微量元素;通过经络调节作用,还能改善脑部血液循环,延缓大脑衰老。
合谷穴也是重要的一个穴位,是属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。那你知道它的位置吗?首先,先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是;或者食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处。
而此处穴位的功效也是非常多的!按摩合谷穴能够有效缓解多种症状,如眼睛疲劳、喉咙疼痛、头痛等。若指压时,朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,能够有抒压、解除疲劳,消除黑眼圈,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬的功效。
百会穴
百会穴是百脉之会,善于调节所有阳脉的功能,在此做按摩,可有效增加大脑的血液供应,使精力快速恢复。百会穴的位置也极为方便寻找:将两手大拇指压住两个耳孔,两手的中间向头顶甚至,指尖相触的地方既是百会穴。
百会穴能够通达全身的阴阳脉络,连贯所有的大小经穴,对于调节人体的阴阳平衡起着十分重要的作用。经常对百会穴进行自我按摩,可以提高人体的正气,消除疲劳,保持头脑清醒。
用双手中指重叠按揉穴区,每次按揉2-3分钟,按揉的时候力度不必太大或太轻,以有局部胀痛感为度,可以交替轻轻扣击百会穴区,经常按压此穴,可激发人体潜能,增强体内的正气和抵抗力,调节心、脑血管系统功能,延年益寿。
涌泉穴
作为脚部最为重要的穴位,涌泉穴可以说是当仁不让!涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
常按摩涌泉穴,可以活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气,有使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛;轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
按摩涌泉穴的方式也很多!首先是摩擦涌泉穴,将右脚架在左腿上,以右手握着脚趾,再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再将左脚架在右腿上,以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。
其次是“浸泡”涌泉穴,每天晚上临睡前,用热水浸泡双脚,热水以自己能适应为度,加少许食盐,浸泡15~30分钟。
最后拍打涌泉穴:在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴,最好拍到脚底有发热的感觉。
风池穴
按摩风池穴,每天10分钟,对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益,方法是:按住风池穴所在的陷窝,坚持不动半分钟到1分钟,然后缓慢地按揉此处。
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