推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最简单最有效的排毒方法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消了。

　　如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

　　“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

　　再详述一下推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。

　　下面摘录的是论坛的网友们对推腹法的反馈：

　　美妙的感受----我作推腹法的体验。

　　推腹法腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。看了中里老师的书后,我当天晚上就迫不及待的开始推腹,原来我有慢性前列腺炎,经常感觉尿急尿频,下腹部坠涨,小腹不敢压迫.第一次推腹的时候力量很轻,用的是指腹,当时就感觉想放屁和小便,几天后发现在上腹部有轻微的水声,肚脐上面还有一个痛点,我就按住痛点开始揉搓,慢慢的感觉不到疼痛了,为了加大力度,我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的,在别的地方是用的拳头,过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块,并且越来越明显,好像是在脾经的腹结的位置.我按住后顺时针方向揉搓,开始很痛,慢慢的有所好转,但是感觉好坚硬,不好揉散,我就调整了呼吸,在呼气收腹的时候加大了按揉的力度,突然间感觉一下子开了,四分五裂的,硬块从上到下一下在散开了,更加奇妙的是第二天,我起来就发现我的尿频,尿急的现象没有了,真的好神奇和美妙,按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点,我也不知道是什么原因,希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好,以上是我亲身的体验,也更增强了我作推腹的信心,再此更要向中里老师致敬,高尚的品德及无私的传授,令我无法用语言来表达谢意,祝愿老师一生平安快乐。

　　山清水秀----我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。哎！重要的是坚持！推腹法最直接解决的问题就是便秘，我一觉得不舒服就赶紧推，直到推舒服了，每次都有或多或少的效果，舒服了就有把它搁一边了，没有能天天坚持，有需要时就拿来用。太简单的方法就太容易被忽视！

　　jltong----推腹心得：1.推腹时注意体会推到肚脐和耻骨间的感觉，在那里反复推慢慢揉，力度稍大就会觉得前后（肛门膀胱）都有涨感。往下推时肚子尽量瘪下去，这样效果会好一些。本人推腹数月，夜间尿频已经大有改善，从前每夜三四次，现在只一次，个别时候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎缩性胃炎，稍食即涨，推腹至今，腹胀消失，饮食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天习练推腹，如今竟然在推腹时不知不觉酣然入梦。

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