长假外出旅游或熬夜狂欢，身体和精神都难免劳累困乏，这时不妨通过穴位按摩来缓解。

　　腰背酸困：承山穴、昆仑穴

　　外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉穴位可帮助消除腰背的疼痛。

　　承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。

　　手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

　　昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

　　这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。

　　头昏体沉：风池穴、中冲穴

　　很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。

　　揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。

　　按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。

　　按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

　　此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是值得推荐的好方法。

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